克服不适，轻松带球走

　　怀孕的你，最在意哪些症状呢？

　　从去年12月起，《妈妈宝宝》即透过杂志回函与网络进行「孕期10大症状大调查。参与问卷的读者极为踊跃，更让此次的调查真实呈现了准妈妈的心声。

　　怀孕初期主要症状

　　1.食量改变 71.9％

　　Why原因?

　　由于害喜造成的食欲不振，少了胃口，食量也随之减少，这是大多数刚怀孕的准妈妈常见的普遍现象。会有这样的改变，主要是黄体素的分泌，松弛消化道的肌肉，减少肠胃蠕动的次数，食物消化速度变慢，在胃还有未消化的食物时，自然就没有食欲再次进食。过了害喜阶段，食量也许大增，请注意控制体重变化。

　　【Doctor's Advice医师建议改善方式】

　　王义雄医师：

　　这时候应以清淡饮食为主，可多吃水果、蔬菜帮助消化，或是吃点苏打饼干，最重要的是改变进食方式，以少量多餐的方式，以摄取均衡充足的养分。必要时，咖啡与茶可酌量使用。

　　王有利医师：

　　孕妇可以少量多餐的方式进食，这样就不必担心吃得不多，营养不够的问题。进食时，少喝汤汤水水的食物，如果要喝水，饭后30分钟再喝。

　　2.胃口改变 70.4％

　　Why原因?

　　怀孕期间爱吃某一样东西，而这样东西也许是未怀孕之前绝对不碰的食物，就把这样的转变当成是怀孕时的乐趣吧！

　　你也能将胃口改变视为一种真实反应身体的自然智能，有营养学家对孕妇爱吃的食物种类进行研究，发现这些食物能够在怀孕期间提供孕妇所需的养分。

　　随着妊娠周数的增加，爱吃的食物种类也有所不同，这可能是为了配合身体在不同时期需要不同的养分所致。

　　【Doctor's Advice医师建议改善方式】

　　王义雄医师：

　　饮食尽量清淡，少吃油腻，并避免高盐、高油脂食物。

　　王有利医师：

　　不论胃口怎么变，只要吃得下，同时注意不要过量即可。

胃口变化大‧酸咸甜各有滋味

　　光从胃口变化来看，现在的孕妇跟以前很不一样！以前大家都认为孕妇喜欢吃酸；但是在上回2001年进行调查时，诸多孕妇表示变得比较爱吃咸的食物；如今于2006年进行问卷调查，发现孕妇的胃口变了，变得比较爱吃甜的。是时代趋势吗？精致可口的各式糕点，正是当前流行的「食尚」风，孕妇的胃口也跟上流行了吗？

　　据王义雄医师表示，老一辈人习惯怀孕时吃酸的，后来又习惯吃咸的，但现在大家比较具有健康观念，知道吃低盐食物，可以避免水肿，预防血压上升，所以舍弃咸食，转向甜食了。

　　苏聪贤医师则表示，孕妇饮食癖好的改变，反映了社会的趋势。不论是酸咸食物，可能都需要孕妇自己动手做，相较之下，甜食的生活食物可及性较高，加上多样化与精致化，对口味比较重的孕妇来说，有着莫名的吸引力。

　　他说，每年约有20万名的孕妇，值得国内餐饮业者好好花心思，设计更丰富营养的料理，满足准妈妈的口味。

　　小心甜食！孕妇少吃为妙

　　王义雄医师提醒孕妇，整个怀孕过程建议体重增加10~15公斤为宜。如果过度摄取糖分及油脂，造成体重过度增加，甚至可能引起妊娠糖尿病。而且分泌物的增加易造成念珠菌的感染，因此，切记吃甜食适量即可。

　　苏聪贤医师认为，真要限制孕妇饮食是有点困难，除非是体重过重或有糖尿病史者，否则小尝甜点的味道也无不可，一块蛋糕吃个三分之一，既调剂了身心，也满足了口腹之欲。

　　不可轻忽妊娠糖尿病！

　　孕期若未能控制血糖，会使胎儿长期有高血糖，他们在体内就会产生过高的胰岛素。当胎儿离开母体后，血糖急速降低，若未能及时发现，刚出生的宝宝将面临致命的危机。准妈妈对于血糖控制，实在不可不慎呀！

　　【Doctor's Advice医师建议改善方式】

　　王义雄医师：

　　怀孕对生理而言，是一项负担与压力，容易让潜在糖尿病因子提早在妊娠期出现。妊娠期间引起妊娠糖尿病，年纪大时出现成人型糖尿病机率也较常人来得高。

　　王有利医师：

　　会建议体型较为肥胖、产检时尿液检查持续出尿糖、家族中有糖尿病史者、前一胎生出巨婴、或前胎不明原因胎死腹中的孕妇，接受葡萄糖耐受测试。有妊娠糖尿病的孕妇，因为胎儿过大，肩难产机率大，也不易自然产，就算自然产，也容易造成会阴伤口过大。对妊娠糖尿病孕妇而言，营养师扮演了相当重要的角色，在孕期提供营养咨询，从饮食控制做起，避免产生血糖过高现象。严重者，若经饮食控制仍无效者，甚至需要接受胰岛素注射。

　　3.频尿 69.6％

　　Why原因?

　　怀孕让子宫不断地成长、扩张，身为邻居的膀胱就被不断受到挤压，自然送出排尿的讯号，所以你会感到随时有尿意，而常常跑厕所。这样的现象将持续到第三个月左右，子宫扩张到骨盆位置后才会减缓。最好的方法就是每一次上厕所，尽量排空尿液，以减少排尿次数。

　　【Doctor's Advice医师建议改善方式】

　　王义雄医师：

　　千万不要憋尿，并保持外阴部干爽，减少细菌的附着量。万一解尿时，有灼热、疼痛的感觉，有可能是尿路感染，务必要尽速就医。建议吃蔓越莓，可减少细菌附着在泌尿道上，或许可以减少尿路感染。

　　王有利医师：

　　孕妇不要因为担心频尿就不喝水，或是憋尿不上厕所，这样都容易引起泌尿道感染，万一引起肾盂炎，则需要用抗生素治疗

更多精彩尽在妈妈论坛育儿大家谈！　进入育儿指南分享育儿经验！