巨大的压力、忙碌的工作、快节奏的生活、不断提升的奋斗目标……一切的一切，让生活在大都市中的年轻人感觉逼仄而压抑，不良的生活习惯也就随之而来，饮食，尤其如此。早上没时间吃早餐、午饭全靠盒饭打发、晚上加班夜宵做伴、为做“小腰精”而拼命减肥、喝酒抽烟忙应酬……你是否意识到，健康，因为这些因素从你身边悄悄溜走。

　　有没有简单可行的办法来弥补上述的损失呢？有！那就是根据自身的情况有意识地补充天然营养素，以增加肌体自我修复功能，保证营养摄取均衡———

　　针对人群一：快餐族表现方式：早餐时吃时不吃，午饭、晚饭均靠盒饭打发，进食速度快，很少吃果蔬，偏爱刺激性食物，很少吃粗粮，容易患口腔溃疡、记忆力明显减退。

　　修复方式：补充维生素C族、B族和膳食纤维

　　营养学家指出，人体需要全面均衡多种营养素才能保证机体的良性运转。经常食用快餐的人，维生素B族、维生素C族的摄取会明显不足，膳食纤维尤其缺乏。维生素B族、维生素C能促进能量代谢，提供充沛精力，膳食纤维能有效预防现代病。如果经常吃快餐，一定要保证蔬菜的充足摄取，同时注意补充维生素C族、B族。

　　针对人群二：减肥族表现方式：为了保持娇好的身材，很多女孩会尽量避免食用油脂、肉类食物，有些时候甚至是禁食，还经常服用减肥药物。只不过，体态虽然日渐轻盈，精神却大不如前，时常困顿疲惫，熊猫眼怎么也抹不掉。

　　修复方式：补充维生素A、D、E、K等脂溶性维生素，以提高机体免疫力。

　　时尚的美眉们，你们要知道健康的美才是真的美。所以在瘦身之前要为自己准备好充足的营养，保障身体的营养需求，尽量做到健康减肥、科学减肥、营养减肥。千万要保证一定量的油脂摄取，不然，人体正常的代谢也将无法完成。

　　针对人群三：夜猫子泡吧、做“派对动物”，是很多白领的每周“必修课”，殊不知丰富的夜生活会导致体内维生素、微量元素被消耗殆尽。

　　修复方式：补充维生素B族、微量元素、矿物质

　　B族维生素能有效提高人体抗压能力，并有助人体抗疲劳。微量元素、矿物质的补充利于调节机体酸碱的平衡。此外，爱酒的你也应该补充足够的抗氧化剂，如维E和维C。

　　针对人群四：肉食动物绝大多数白领天生好肉，厌食蔬菜。但是，这样的饮食习惯可能导致你皮肤干燥、火气大、脾气暴躁、血脂升高，不利于健康。

　　修复方式：补充综合维生素补充综合维生素是一个不错的选择，此外，如果你爱吃某些水果和蔬菜的话，那么别犹豫，请多吃些。如果你不爱吃蔬菜，那好吧，吃一些膳食纤维类的营养品吧。

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