拉伸颈部

　　低头，抬头，两侧扭头，抻拉颈部肌肉，四个方向每个方向持续30秒。

　　注意：

　　1.控制动作的速度与节奏。

　　2.动作一定要做得正确规范，每天早晚做3-5组，要坚持天天做才能收到疗效。

　　3.你也可以双手各拿一瓶饮料，加强锻炼效果。