先检查身体的虚实，在按照身体的虚实做运动。  

　　下腹：便秘容易令下腹凸起，多活动腹部不但可以令它结实起来，更可以解开便秘的“死结”。

　　1、坐在地上，腰背挺直，两手放在头后。

　　2、一边呼气一边慢慢向后仰至45度左右，保持姿势15至30秒，其间保持自然呼吸；一日做一次就OK。

　　腰围：腰围和下腹一样，要慢慢做运动才可以收紧。不过做时要记得把意识集中在需要瘦身的地方。

　　1、站立，深呼吸。然后坐在地。背部挺直双腿屈曲，两手放在地上支撑身体。

　　2、随着呼的节奏面向左，把双膝摆向右边，最好要望到臀部为止。然后再面向右，膝向左。做9次之后慢慢站起来深呼吸。

　　臀部：臀部的赘肉一向都是最难收的部分，对臀部不满的朋友就要留意以下动作。

　　1、冲凉后，手捉着椅背，一支脚向后摆，保持动作4至5秒，同时集中意志在臀部。左右两边各做5次。

　　2、伏在地上把颈枕在双手上，双脚如路踢水般，要轻轻打到臀部。慢慢提起右后，同时提高左脚。保持动作15至30秒。左手右脚重复动作，做一次就够

　　小腿：身体看起起，但双腿（尤其是小腿）就不成比例的肥肿。专家建议多用热水浸脚加上运动就可以解决此问题。

　　1、坐在地上，左腿自然地向横伸出，右边小腿向内屈，举高双手尽量伸直。

　　2、上半身向右腿弯低，保持动作15至30秒。然后右腿屈起左腿伸直重复动作。每边各做1次。 

 　　腰围：筋肉型女性的腰围都比较粗，专家指导多做瑜珈类的伸展性运动可以消除多余脂肪。

　　2、然后面朝下伏在地上，屈曲膝盖，如猫伸懒腰一样，臀部向上伸展。简单又易做。一点都不令人累

　　脚面：脚面肥大是实人的一大证明。只要脚面有适当的新陈代谢，要拥有美丽的脚就很容易。

　　1、两手撑着身体，左脚向前曲。

　　2、然后伸直，伸直时脚尖向地，保持4至5秒。右脚重复动作。两边轮流做。