看看你应该学习藏羚羊、海豚、丹顶鹤还是蝠鲼

　　北京积水潭医院 彭 宁 健康时报记者 魏雅宁

　　3月27日，奥运倒计时的重锤将敲开500天的大门！

　　发达国家举办奥运会的经验证实，随着奥运精神深入人心，一方面会引发国民对运动锻炼的痴心投入，与此同时，也会由于盲目健身，比如“周末运动员”的大量涌现，特别容易出现运动相关疾病——特别是运动损伤的“诊治热潮”。为了健身不伤身，笔者特别提倡“回归自然，顺势锻炼”，找准自己的动物属性，向动物们学习运动安全。

　　藏羚羊型：劳其筋骨，苦其心志，磨砺耐力，蓄势昂发

　　A先生：59岁，画家，喜欢田径运动，200米低栏最好成绩30秒，少时曾因练功拉伤韧带，后引为借鉴，现体形匀称、精力充沛，每周作画十几小时不觉乏累。

　　动物对号入座：藏羚羊——纳言敏捷，性格刚强，形体矫健，栖息高原荒漠，耐高寒，抗缺氧，于世界屋脊自由驰骋。

　　 学习心得：骑自行车每周1～2次，每次50～70公里。在骑车中循环加速，体验藏羚羊的爆发力与耐力。循序渐进，逐渐练就蹲功，长年蹲地习画，起立从来不头晕眼花，深得藏羚羊耐得寂寞、气质高古之真传。

　　海豚型：刚柔并济，圆润纵横，训练肌肉，柔顺韧带

　　B先生：48岁，声乐演员，绘画、唱歌、体育小三门无师自通，不惑之年方悟出气息畅通之门道，年轻时常因上呼吸道感染上不来气。如今是某歌舞团台柱子。

　　动物对号入座：海豚——集高智商、高情商为一体，温顺可亲，忠于集体，海豚声音组合层级与人类吻合，肺活量大，能一鼓作气完成一连串高难度跳跃动作，声音频率达300千赫(普通人音频20千赫，音乐家可识别40千赫的声音)。

　　学习心得：每晚热水浴前俯卧撑30～50次，胸、背拉力器各20次，摸高跳20次。体验海豚或紧急下潜或空中芭蕾的曼妙游刃，在胸大肌的扩张与肺活量的提升中领略海洋生物航海家的魅力。

　　丹顶鹤型：气定神闲，静中求动，时刻铭记，正确姿势

　　C女士：38岁，自由撰稿人，自小喜欢唱歌、跳舞，但不喜欢运动，体育课从来都请病假，从来不专门抽出时间锻炼。

　　动物对号入座：丹顶鹤——性情高贵、典雅，仪态万方。素以喙、颈、腿三长著称，在南来北往迁徙中激活耐力，在落日余晖中，翩翩起舞，尽显妖媚。

　　学习心得：总是保持少时练舞蹈基本功的感觉，每分每秒都在静中求动。视站、走、坐、眠每一姿势为机不可失的锻炼机会。

　　蝠鲼型：方圆有度，舒展轻扬，翻飞腾跃，拥抱海洋

　　D女士：53岁，职业经理人，童年百病缠身，15岁参军，锤打磨练，身体日渐硬朗，喜温泉浴与游泳，常在家中浴缸撒下浴盐泡澡，营造冷热水交替之补境界。

　　动物对号入座：蝠鲼——性情活泼，静动兼容，体形呈不规则椭圆，体盘可达6米，跃出水面1.5米旋转式跳跃，游泳时扇动三角形胸鳍，拖着一条硬而细长的尾巴，可水面飞翔，可空中飞行。

　　学习心得：坚持每周游泳3次，每天热水浴，在泳池与澡池中体验蝠鲼的水面飞行，在日里万机、诸事纷繁的职场战斗中，领悟海洋动物飞行家展翅飞翔的技巧与胸怀。逐渐告别失眠、晕车、心悸等毛病，渐入事业佳境。　

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